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风行高丽国减腹提臀运动,风靡高丽国瘦肚提臀

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风行高丽国减腹提臀运动,风靡高丽国瘦肚提臀

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10回为一组,做2--3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可依据体力来调节次数。

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仰卧在地,膝盖立起,双手位于身子左侧。脚踩地,由屁股起头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11遍为一组,做2-3组。

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选取下腹部的腹内斜肌,把腿举高。8-13次为一组,做2--3组。胸前肌肉运动较为困难,所以可依照体力来调动次数。

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